SPORTPSZICHOLÓGIA

A megfelelő mentális felkészültség nagy előnyt jelent a sportban: legyen szó akár versenyhelyzetről akár egy edzésről. A sportolók pszichés edzéstervének összeállításához a szakember a sportpszichológia módszertani eszköztárában található számos technika közül tud válogatni. Ezek közül a leggyakrabban alkalmazottak a különféle relaxációs és imaginációs technikák, mentális tréning, kognitív technikák és a figyelem és koncentráció fejlesztése. A sportpszichológiai a teljesítmény fokozására fókuszál, de ebben a folyamatban a személyiség és az önismeret is fejlődik.

Szakemberek

A sportolók a legkülönfélébb helyzetekben fordulnak sportpszichológushoz, legyen szó konkrét elakadásról, teljesítményproblémáról vagy csak tudatosan szeretnék kiegészíteni a felkészülésüket a sportpszichológia eszközeinek segítségével.

A leggyakrabban előforduló témakörök:

  • túlzott szorongás, izgulás, versenydrukk
  • koncentráció és fókuszálás fejlesztése
  • konflikutshelyzetek (edzővel, csapattársakkal)
  • félelem
  • negatív gondolatok kezelése
  • motivációs problémák
  • önbizalomhiány
  • sérülés, sérülés utáni felépülés
  • konkrét szezonra/versenyre/bajnokságra való felkészülés
  • sportforma időzítése
  • teljesítményfokozás
  • sportkarrier tervezése/sportpálya elhagyása
  • önismeret fejlesztése
  • relaxációs technikák tanulása

Sportpszichológusként széles eszköztárból választjuk ki a megfelelő módszert illetve ezeket ötvözve tervezzük meg a közös munkát. A relaxációs (autogén tréning, progresszív relaxáció, légzéstechnikák) és imaginációs (KIP, mentális tréning) technikák mellett kognitív viselkedésterápiás és művészetterápiás elemeket is használunk a munkánk során.

Egy egyéni foglalkozás időtartama 50 perc. Az első három alkalom során az ismerkedés a hangsúlyos, ilyenkor történik a probléma körbejárása, esetleg sportpszichológiai tesztek felvétele.  Ezután döntjük el a céltól függően, hogy milyen eszközökkel és milyen időtartamban fogunk együtt dolgozni. Az együttműködés hossza néhány alkalomtól néhány hónapig terjedhet, az első ülések során egyeztettek alapján. Az ülések heti rendszerességgel vannak. Az üléseket kiegészítheti edzéslátogatás, versenylátogatás és edzői konzultáció, fiatal sportolók esetében pedig szülőkonzultáció is.

Egyéni és csapatsportolókon kívül edzőknek és egyéb, sportolókkal foglalkozó szakembereknek is hasznos lehet sportpszichológussal konzultálniuk. Ilyen esetekben a téma lehet sportoló problémája, csapaton belüli problémák, kommunikáció, összhang fejlesztése a sportolókkal vagy az edző szakmai személyiségének megtámogatása.